dzien nie

Stop wasting your time, start to live Zaczynamy kolejny dzień dla mnie wyjątkowy świętuje 28 urodziny. W domu pieką się ciasta tort juz czekam na odbiór ale... Ale to zostawię dla gości moje menu na dzisiaj: 6.30 śniadanie placek owsiany 120 gram płatków 5 całych jaj + 5 białek cynamon slodzik 9.30 250 gram kurczaka 100 gram ryzu basmanti warzywa [...]

Jak widać siłownię miałem pusta tak więc nie było problemów żeby zrobić serię łączone. Z treningu jestem zadowolony i juz czekam na dzień kolejny

Dzisiejszy dzień zaczyna się dla mnie od samych niespodzianek. Olbrzymie wsparcie od firmy 7 nutrition pomoże mi bardzo w budowaniu suchej masy mięśniowej. Już nie mogę doczekać się wieczornego treningu żeby przetestować przedtreningowke Dendrox. Dziękuję wam bardzo za suplementy zrobię z nich dobry użytek [...]

Dzisiejszy trening klatka piersiowa dla odmiany cały trening na sztangielkach zaczynając od skos 45 następnie 25 i na koniec płasko na koniec rozpiętki połączone z przenoszeniem i 30 min aerobow intensywny i bardzo męczący trening na dzień dzisiejszy widoczne są już poprawy klatka zaczyna się uzupełniać na dniach dodam booster DAA. Mamy lato [...]

Kuzwa ... plan dla ROBOCOPA :) Ja doradze tak: Wykonaj ten plan przez caly tydzien dokladnie tak jak go sobie zaplanowales: cwiczenie po cwiczeniu, seria po serii z zalozona liczba powtorzen. Zapisz ile powtorzen wykonales i z jakimi obciazeniami. Kiedy to wykonasz bedziesz dokladnie wiedzial co zmienic :) Cwiczenie do upadku miesniowego: to blad [...]

Wczoraj podczas aerobów po raz kolejny skończył się orbit. Ale teraz to już naprawdę huta..,}:-((( To co, z racji że nie będę się już poddawał to poszedłem biegać, do lasu}:-( Oczywiście dodatkową motywacją było to że w nocy i przez dzień napadało ok 10 cm śniegu. :-D Ogólnie nie wiem jaki dystans pokonałem ale dosyć spore było to kółko na moje [...]

Dzisiaj był pogrzeb Trenera. Kościół na Powązkach nie zmieścił wszystkich przybyłych, potem było spotkanie w klubie. - A pamiętasz, jak w 79. w Moskwie zrobiliśmy sobie ostrą bibę, a on dzień później wygrał z tym ruskiem, mistrzem olimpijski z 80., no jak mu tam. Sołoduchin? No tak, ten. No, a potem wygrał Antek, Ruscy przestraszeni zaczęli [...]

na róznych składnikach nie chodzi o to że się nie wysikasz zczaiłem skrot po prsotu nie chce ci się po nim lać - to miałem na myśli stosuje go w pierwszy dzien po ładowaniu, a nie na ładowaniu a no dodam ze najlepiej wychodzi cenowo (jak zwykle) dyma-retic Dymatize - jak skoncze te opakowanie shredda to sprobuje z dymatiza

a dobra już widzę :-) słaby dobór na 1 cykl środka 7 tyg to zdecydowanie za krótko , nie masz możliwości dokupienia ? Chciałem propka, ale wyszło jak wyszło.. Też tak sądzę, pociągnąłbym do tych 12 tygodni. Na dzień dzisiejszy słyszałem, że wystąpiły jakieś utrudnienia logistyczne..%-) Kto wie co będzie dalej.. A została mi ostatnia lotka @@-)

dzień 1 -3 kanapki z serem szynka i pomidorem do tego kawa - Pierś z kurczaka z frytkami i marchewka zasmażaną -jajka na miękko, kanapki z serem i szynką to 3 główne posiłki w międzyczasie jadam jeszcze owoce,jogurty piję kawę lub herbatę dzień 2 -2 kanapki z salami, serem szynką na ciemnym pieczywie - kotlety schabowe z zmieniaczkami i kapustą [...]

Od opalania wągry nie znikną. Słońce zatyka pory. Dlatego osobom z ostrym trądzikiem nie zaleca się opalania. Wągry nie powstają przez bakterie tak jak pryszcze. Po prostu jest to zatkane miejsce skóry. Jest taka pianka fajna, chyba Pharmaceris T się nazywa. Możesz jej spróbować. Jest też coś takiego jak Lerosett(glinka). Można ją nałożyć co [...]

[...] ze nie zamierzam sie kluc, ani wogole nic z tych rzeczy mnie nie interesuje. myslalem o jakims test boosterze ale juz mi to chlopaki wybyli z glowy troche sie zblaznilem na dzien dobry tym pytaniem o zwiekszenie agresji, w sumie to logiczne ze zalezy od uwarunkowan psychicznych. juz sie w tym upewnilem po waszych odpowiedziach... C56 to ciekawy [...]

[...] dnia sie spieszylem do kumpla i wywalilem sie na schodach. Noga nie przyzwyczajona do wysilku strasznie sie wygiela i zaczelo mnie bolec i ledwo chodzilem . z dnia na dzien jest coraz lepiej . Nagle po kompieli w bardzo zimnej wodzie siniak na kolanie operowanm mi sie zrobil ale chodze coraz lepiej . Niedawno mialem gips i nie chce znowu [...]

treningi siłowe FBW nie mogą być robione dzień po dniu. musi byc minimum dzień przerwy między treningami.

Dobra, dodam makaron zamiast płatków :> Makaron z mleczkiem :D Dzisiaj pierwszy dzień z nowym treningiem, spociłem się jak 'świnia' :P Ochoo, co do skakaneczki, aż mnie serducho zaczęło boleć nie wiem czemu, przy bieganiu, treningach nic :D

panowie te platki owsiane trzeba dzien wczesniej namoczyc jakos zeby nie byly zbyt twarde ?

dobre zarlo daje to w dzien nietreningowy w miejsce potreningowego niestety moje nalesniki tak estetycznie nie wygladaja

Mishkaaa dziękuję za cenną uwagę:-) Na dzień dzisiejszy miska czysta, ponad dwa litry wody niegazowanej. Melduję wykonanie treningu dla początkujących 20 min orbi interwały trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x5kg 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

[...] Wbrew przekonaniom dobra dieta ma niesamowity wplyw nie tylko na nasze zdrowie ale rowniez na poziom hormonowwe krwi, ktore sa odpowiedzialne za nasze samopoczucie.Zacznij dzien od wartosciowego bialka (jajeczniczka bez zoltek), na reszte dnia zapodaj sobie kilka porcji weglowodanow z niskim indexem glikemicznym. Wino albo piwko owszem, ale w [...]

Dlaczego 2 razy dziennie? Bierzesz w sytuacjach 'ekstremalnych', a nie dzień w dzień. Czyli np. zaspałeś i nie zdążysz zjeść śniadania, masz nadgodziny w pracy/dodatkowe zajęcia w szkole/uczelni i nie masz nic konkretnego do jedzenia pod ręką. Nic nie zastąpi normalnego pożywienia.